Banan: Sundhedsmæssige fordele, egenskaber og kontraindikationer

Bananer er en populær fødevare med en behagelig aroma og tekstur. De tilfredsstiller hurtigt sulten, da de er nærende og meget sunde. Ernæringseksperter siger, at det er svært at finde en anden fødevare med en så harmonisk og afbalanceret ernæringsmæssig sammensætning. Frugten indgår i mange diæter på grund af dens næringsværdi og relativt lave kalorieindhold. 100 gram indeholder cirka 90 kalorier.

Disse eksotiske frugter indeholder et stort antal gavnlige stoffer, der har en positiv effekt på hele kroppen. Deres smag gør dem til en favorit blandt både voksne og børn. Atleter spiser ofte bananer, da de hjælper med at accelerere muskelopbygning. Men på trods af deres popularitet og fordele er ikke alle klar over de skadelige virkninger af bananer, som, selvom de er sjældne, kan have på kroppen, hvis de indtages forkert.

Generelle karakteristika for bananer

Bananer vokser primært i subtroperne og troperne. De dyrkes dog også i Mellem- og Sydamerika. Denne flerårige urteagtige plante tilhører bananfamilien, den monocotyledone klasse og Angiospermum-rækken.

Frugter er ikke kun gule. De kan være sorte eller røde. Gyldne bananer vokser på Seychellerne. Smagen og udseendet af disse delikatesser afhænger af sorten.

Er det en frugt, et bær eller en urt?

Få mennesker ved, at en banan ikke er en frugt. Faktum er, at udtrykket "frugt" ikke findes i botanik. Det er et almindeligt udtryk, der bruges til at beskrive store, søde frugter. Frugter er planteorganer, der hjælper med reproduktion. Bær er en type frugt. De er skrællede, har saftigt frugtkød og indeholder kerner indeni.

Det, folk normalt tænker på som stammen på et banantræ, er faktisk det blotlagte rodsystem. Denne stamme kan blive 10 meter høj og 40 cm i diameter. Planten er kendetegnet ved massive, ovale blade, der kan blive over 1 meter brede og 3 meter lange.

Forbindelse

Denne delikatesse betragtes som et nærende og energirigt produkt. Omkring en fjerdedel af pulpen er sukkerarter og kulhydrater, og en tredjedel er tørstof. Pulpen består af stivelse, proteiner, pektiner, fibre og æteriske olier, som giver bæret den delikate aroma.

Da frugten indeholder stivelse, er det bedst at spise den moden. Umodne bær forsinker fordøjelsen og forårsager en følelse af tyngde.

Frugterne er også rige på stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion:

• vitaminer (A, B, E, K, C);
• mangan;
• fosfor;
• kobber;
• zink;
• jern.

Takket være en så rig sammensætning bruges produktet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme.

Du er måske interesseret i:

Kernfri granatæble: tværsnitsudseende, fordele og skader
Granatæble er en af ​​de mest populære og ældste planter, hvis kornede frugter er elsket af folk for deres smag ...Læs mere…

De sundhedsmæssige fordele ved bananer

Der er adskillige tilstande, hvor dette eksotiske bær er gavnligt takket være dets essentielle næringsstoffer. Først og fremmest er frugten et fremragende antidepressivt middel. Når det indtages, øger det frigivelsen af ​​serotonin, hvilket hjælper med at lindre depression og bekæmpe stress.

Frugterne dæmper hurtigt sult, hvilket gør dem ofte brugt i kostplaner.

Mænd spiser bananer for at forbedre potensen. Bananer forbedrer sædkvaliteten og producerer mere aktiv sæd. Eksperter mener, at frugten er et naturligt elskovsmiddel.

Generelle gavnlige egenskaber

Eksotiske bær forbedrer hele kroppens funktion. Fordelene omfatter:

• eliminering af muskelsmerter og forebyggelse af forekomst af kramper;
• afslapning efter tung intellektuel aktivitet;
• beskyttelse af maveslimhinden mod udvikling af sår, reduktion af surhedsgrad;
• normalisering af tarmfunktionen;
• reduktion af højt blodtryk;
• styrkelse af knoglevæv;
• normalisering af synsskarphed;
• forebyggelse af udvikling af onkologiske patologier;
• eliminering af søvnløshed.

Produktet bruges også i kosmetologi. Regelmæssig brug forbedrer hudens tilstand. Bananmasse bruges til at lave forskellige masker.

Bananblomsttinktur bruges i folkemedicinen til behandling af bronkitis. Banansaft har beroligende og krampestillende egenskaber. Dens kaliumindhold forbedrer vaskulær sundhed og den generelle kardiovaskulære funktion.

At spise bær hjælper med at reducere kropstemperaturen under feber og lindre forstoppelse. Forskere har gennemført adskillige undersøgelser og konkluderet, at bananer kan hjælpe med at overvinde nikotinafhængighed.

Tørrede bananer er også populære. De tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt at huske på, at de har et højere kalorieindhold, så overspis dem ikke.

Skallen bruges til at lave afkog og infusioner. I sin rå form bruges den til at blege tænder og forbedre ansigtshudens tilstand.

https://www.youtube.com/watch?v=i4bZOmEHbJs

Brug til børn

En ubestridelig fordel ved denne eksotiske frugt er dens gode tolerance. Den forårsager sjældent allergiske reaktioner. Derfor er bananer inkluderet i børns kost i løbet af det første leveår. Kalium, calcium, jern, vitaminer og aminosyrer hjælper babyen med at udvikle sig korrekt.

Produktet har en positiv effekt på nervesystemet. Ved daglig brug bliver børn mindre aggressive og lunefulde. Det er også blevet bemærket, at dette eksotiske bær hjælper med at forbedre skolebørns opmærksomhedsspændvidde. De husker nye oplysninger hurtigere og lettere og klarer opgaver. Som følge heraf er børn bedre i stand til at håndtere fysisk og intellektuel stress.

Bær fjerner også overskydende væske fra kroppen og understøtter en korrekt kardiovaskulær funktion. Beta-caroten forbedrer synet.

Ved forkølelse blandes pulpen til en pasta og tilsættes en lille mængde kogende vand. For at forbedre slimfjerningen tages en teskefuld i løbet af dagen.

Hvad er fordelene ved bananer for kvinder?

Den positive effekt af dette eksotiske produkt på den kvindelige krop kan ikke gå ubemærket hen.

Regelmæssig brug hjælper kvinder med at håndtere PMS-symptomer. Bananer har ikke kun en beroligende effekt, men lindrer også mavesmerter. De hjælper også med at forebygge migræne.

Til hud og hår

Kvinder tyr ofte til bananmasker. Regelmæssig brug har vist sig at udglatte rynker, forbedre hudtonen og eliminere tegn på aldring og tørhed.

Akne er et stort problem for kvinder. En moden bananskal kan hjælpe med at bekæmpe den. Gnid den bløde del af skrællen over dit ansigt i 10 minutter. Det er bedst at gøre dette om aftenen og lade det sidde natten over.

Under påvirkning af dette eksotiske produkt forbedres hårets tilstand også:

1. Sprødt hår får styrke.
2. Beskadiget hår genoprettes.
3. Deres vækst vil accelerere.

Du er måske interesseret i:

Persimmon: Fordele og skader for kroppen, kontraindikationer og egenskaber for kvinder og mænd
Persimmon er blandt de sundeste fødevarer. Dens smag, ernæringsmæssige og diætmæssige egenskaber gør den…Læs mere…

Det er kendt, at hårtab kan være et resultat af hyppig stress. Bananer øger stressmodstanden, hvilket gradvist reducerer hårtab.

For at lave en maske kan pulpen blandes med yoghurt, olivenolie og æg. Påfør blandingen i cirka 30-60 minutter. Skyl derefter med vand og vask med shampoo.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

Under overgangsalderen

Overgangsalderen ledsages af hormonelle forandringer. I denne periode bør kvinder være særligt opmærksomme på deres kost. At spise de rigtige fødevarer vil hjælpe dem med at håndtere de specifikke symptomer på overgangsalderen. Det er vigtigt at inkludere fødevarer rige på mineraler og vitaminer i din kost. Bananer er en sådan fødevare. De hjælper med at skylle ud giftstoffer, forsyne kroppen med næringsstoffer og forbedre fordøjelsen.

Frugterne hjælper også med at forbedre humøret, hvilket er meget vigtigt under pludselige anfald af depression eller aggression, der kan opstå med hormonelle ubalancer.

Til vægttab

Kvinder bruger meget tid og kræfter på deres udseende. For at komme i form er det vigtigt ikke kun at træne, men også at justere sin kost. Du kan dog højst spise tre mellemstore bananer om dagen.

Kaliumet, der findes i tropiske bær, fjerner natriumsalte, hvilket hjælper med at eliminere overskydende væske og reducere hævelse. De skyller også affaldsstoffer og toksiner ud af kroppen. Således hjælper frugterne med vægttab.

Denne meget nærende mad hjælper med at tilfredsstille sulten og forhindrer overspisning. Eksperter anbefaler bananbaserede fastedage en eller to gange om måneden.

For at øge libido

Tropiske frugter har ikke kun en positiv effekt på kvinders sundhed og skønhed. Regelmæssigt forbrug øger libido betydeligt. De giver kroppen energi og stimulerer produktionen af ​​endorfiner, lykkehormonet. Som et resultat øges den seksuelle lyst. Denne effekt opnås uanset om frugten spises rå eller tørret.

Ved kraftig menstruation

Menstruation medfører ofte en række ubehagelige fornemmelser. Mange kvinder oplever stærke smerter i den nedre del af maven og kraftig blødning. Denne tilstand påvirker også deres humør negativt.

For at lindre generel ubehag anbefaler eksperter at inkludere bananer i din daglige kost. De stimulerer progesteronproduktionen, hvilket reducerer menstruationsblødning. Du kan blande lidt hytteost med bananmasse. Denne ret kan erstatte et måltid.

Under graviditeten

En kommende mors kost bør bestå af sunde fødevarer, da hun ikke kun bekymrer sig om sit eget helbred, men også om barnets. Fordele ved frugt under graviditeten:

• normalisering af mave-tarmkanalens funktion;
• eliminering af opkastning;
• lindring af symptomer på toksikose;
• stabilisering af nervesystemet;
• eliminering af hævelse.

Under amning

Amning kommer med en række restriktioner, da en ammende mor skal undgå visse fødevarer. Bananer er dog blandt dem, der kan og bør indtages i denne periode. De giver en ekstra kilde til næringsstoffer og hjælper med at lindre forstoppelse.

Under påvirkning af frugt bliver modermælken mere mættet og produceres i større mængder.

De vigtigste kontraindikationer og skader ved bananer

Selvom bananer har en positiv effekt på kroppen, er der visse forhold, der kræver, at man undgår deres indtagelse. De vigtigste kontraindikationer inkluderer:

1. Diabetes. Dette produkt indeholder en stor mængde sukker, som kan øge blodsukkerniveauet.
2. Tromboflebitis. Når stoffer i bananer trænger ind i kroppen, forårsager de blodfortykkelse.
3. Øget modtagelighed for bær.
4. Irritabel tarmsyndrom.

Overvægtige personer bør også udvise forsigtighed, når de indtager dette produkt. Det anbefales ikke at tage mere end én portion om dagen.

Umodne frugter indeholder mere stivelse end modne. Dette stof kan forårsage øget luft i maven, oppustethed og fordøjelsesbesvær.

Dette vil hjælpe med at undgå negative reaktioner i barnets fordøjelsessystem. Der er også risiko for allergiske reaktioner.

Der skal udvises særlig forsigtighed ved opbevaring og transport af bananer. De dyrkes ikke i vores land, og for at sikre deres holdbarhed behandles de med forskellige kemikalier, der har en negativ indvirkning på helbredet. Derfor bør bananer vaskes grundigt før forbrug.

Om morgenen på tom mave

Spørgsmålet om, hvorvidt man skal spise denne delikatesse om morgenen på tom mave, er genstand for debat blandt eksperter. Nogle hævder, at bær fremmer en korrekt fordøjelsesfunktion, mens andre mener, at de faktisk hæmmer fordøjelsen og fører til en følelse af tyngde. Det bedste tidspunkt at spise bær på er frokost eller aftensmad. Det er vigtigt kun at spise moden frugt.

Personer med hjertesvigt eller angina pectoris bør undgå at spise bananer på tom mave, da dette øger risikoen for calcium- og magnesiumubalance i blodet.

Før sengetid

Eksperter anbefaler at undgå denne godbid om aftenen. Dette skyldes primært dens næringsværdi, som kræver tid at fordøje. At spise en banan og derefter gå direkte i seng er en opskrift på en urolig nat.

De indeholder også kalium, som har vanddrivende egenskaber og kan udløse angst. For at undgå disse bivirkninger og sikre en god nats søvn er det bedst at spise bananer et par timer før sengetid.

Korrekt brug af bananer til gastritis

Det er velkendt, at bananer er ret nærende. Derfor opstår spørgsmålet ofte, om de kan spises med gastritis. Gastroenterologer anbefaler at indtage dem med måde. Selvom denne delikatesse ikke forårsager betydelig skade, kan den udløse ubehagelige symptomer.

I moderate mængder hjælper produktet med at:

• acceleration af stofskiftet;
• skaber et miljø i maven, der er ugunstigt for skadelige mikroorganismer;
• stressreduktion.

Brugen afhænger også af surhedsgraden. Hvis tilstanden ledsages af øget surhedsgrad, normaliserer regelmæssigt indtag niveauet og hjælper med at lindre halsbrand.

Hvis surhedsgraden er lav, bør mængden af ​​bær holdes på et minimum.

Ved diagnosticering af atrofisk gastritis anbefaler læger ofte at tilføje tropiske frugter til kosten. Disse frugter indeholder magnesium, som har en positiv effekt på maveslimhinden og fremmer dens genopretning.

Du er måske interesseret i:

Særlige egenskaber ved at dyrke bananer derhjemme
Der var engang, hvor bananer kun kunne købes i Moskva. Nu finder mange mennesker dette usædvanligt, fordi denne frugt…Læs mere…

Brug af banan til medicinske formål

Bananpulp og -skal bruges ofte til medicinske formål. Der findes mange opskrifter baseret på dem i folkemedicinen. Produktets rige kemiske sammensætning gør det muligt at bruge det til forebyggelse og behandling af forskellige tilstande:

1. Banangelé. Bruges til at løsne slim og lette vejrtrækningen under forkølelser. For at gøre det skal du tage en banan, lidt sukker og kogende vand. Mal og bland. Når sukkeret er opløst, si geléen. Drik den varm 2-3 gange om dagen.

   

2. Overvægt. For at opnå den ønskede effekt, mos en frugt og bland den med 1 kop kefir. Resultatet er en mættende og lækker yoghurt.
3. For at styrke dit immunforsvar kan du prøve en energishake lavet med honning, banan, gulerod, citron og appelsinjuice. Blend det hele sammen og drik det før måltider.

For at undgå at skade kroppen bør tropiske frugter indtages i begrænsede mængder.

Med mælk

Der er en almindelig misforståelse om, at kombinationen af ​​frugt og mælk kan forårsage oppustethed. Denne reaktion forekommer dog i tilfælde af tarm- eller mavedysfunktion. Med korrekt mave-tarmfunktion tolereres blandingen godt og har en positiv effekt.

Det er bedst at udføre disse procedurer 1-2 gange om ugen. Det er vigtigt at bruge skummetmælk.

For synet

Denne tropiske delikatesse indeholder A-vitamin, som har en positiv effekt på synsstyrken. Frugten hjælper også med at opretholde og beskytte øjentrykket. Regelmæssigt indtag forbedrer nattesynet.

At normalisere blodtrykket

Dette eksotiske produkt vil hjælpe med at normalisere blodtrykket. Kalium, en natriumantagonist, findes i ret store mængder i bær.

Udvortes brug

Bananskal og -pulp bruges i kosmetologi til at lave foryngende og tonende masker. Gavnlige egenskaber:

• processen med epidermis-restaurering accelereres;
• For tidlig ældning af celler forhindres;
• epidermis er mættet med den nødvendige mængde væske.

Skrællen indeholder, ligesom pulpen, meget kalium, jern, jod, magnesium og andre nyttige stoffer.

Masker til tør hud er lavet af bananer, æggeblommer, olivenolie og havregryn. Til fedtet hud er en maske lavet af bananmasse, honning og citronsaft bedst. Denne behandling kan gentages 2-3 gange om ugen.

Svar på ofte stillede spørgsmål

Bananer er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler. Når de indtages korrekt, fremmer de en sund kropsfunktion. Overdrevent forbrug kan dog have en negativ indvirkning på velværet.