Druer til vægttab: fordele og skader, anmeldelser

Når man taber sig, drømmer alle om at finde en kost, der kan hjælpe dem med at tabe sig. Kosten bør kun indeholde velsmagende, sunde fødevarer uden strenge restriktioner eller opgivelse af yndlingsretter. Nogle mennesker, der taber sig, tror, ​​at dette er umuligt, fordi de stadig bliver nødt til at begrænse sig selv, ellers vil deres vægt forblive den samme. For at gøre kosten mindre streng kan du introducere drue til vægttab.

Druer fra et medicinsk synspunkt

Bær er rige på B-vitamin; blot et glas naturlig druesaft er nok til at dække dit daglige behov. De indeholder også tanniner, pektin, polyfenoler og vitamin C og A. Disse gavnlige stoffer reducerer risikoen for forhøjet blodtryk, diabetes, åreforkalkning og kræft. De hjælper også med at bekæmpe ondt i halsen, influenza og hyppige astmaanfald. De forbedrer blodcirkulationen og har en gavnlig effekt på knoglemarv og hjerte-kar-sundhed.

Druer er gavnlige for dem, der er på slankekur med reduceret mavesyresekretion og hyppige mavebesvær. For dem, der holder øje med deres vægt, hjælper bæret med at rense kroppen og genoprette nervesystemet. Kaloriemæssigt indeholder druer kun 63-69 kcal pr. 100 gram, med den højeste koncentration af kulhydrater (15,4 gram) og kun 0,6 gram protein og fedt.

Druer til vægttab

Der findes korte diæter på 3 og 7 dage, som kræver, at man spiser op til 2,5 kg bær. Disse er ikke egnede til langvarige programmer, men de kan være en god katalysator for dem, der lige er begyndt at tabe sig, da druer indeholder resveratrol, som udløser nedbrydningen af ​​fedtvæv. Desuden er det på grund af druernes høje indhold af sukker og mikronæringsstoffer lettere at opretholde følelsesmæssig balance, opretholde et godt humør og undgå stress ved kostændringer.

Fordele og skader ved druer til vægttab

Der findes ingen universelle midler, der passer til alle! Ethvert produkt kan være skadeligt, når det indtages i store mængder eller uden at tage hensyn til individuelle behov. Hvis du overvejer at prøve druekure, bør du vide, hvem der bør undgå dem, og af hvilke grunde.

Hvilke druesorter er de sundeste?

Der er uenighed om hvilken sort Debatten om, hvad der er sundest – hvid, rød eller sort – har stået på i årtier, ja, endda århundreder. Hver type har sine egne gavnlige egenskaber, der kan bruges til forskellige formål for at maksimere fordelene. De, der er på slankekur, kan vælge mellem forskellige typer under hensyntagen til de specifikke karakteristika for hver type. Hvis du kun fokuserer på smag, er det interessant at lære om fordelene, og måske vil din mening ændre sig.

Sorte bær (Black Finger, Black Prince, Codryanka, Athos)

Stress, træthed, psyko-følelsesmæssig spænding, hypothyroidisme, osteoporose, overgangsalder, migræne, konstant træthed - disse er blot nogle af de tilstande, hvor disse sorter hjælper med at forbedre velværet.

Jod, bor, fibre og B-vitaminer hjælper med at regulere hormonniveauer, forbedre koncentrationen, ændre kroppens sure miljø til et basisk, stimulere tarmfunktionen og fjerne affaldsprodukter, skadeligt kolesterol og radioaktive stoffer fra kroppen. Det er meget gavnligt for det kardiovaskulære, nervesystem og lymfesystemet og er også nyttigt til at forebygge Alzheimers. Det anbefales til personer med gigt og osteochondrose.

Røde druesorter (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

De har et højt indhold af antioxidanter, som hjælper med at forbedre blodkvaliteten og sætte gang i foryngelsesprocesser i kroppen. Røde druer anbefales også ofte til at øge hæmoglobinniveauet, hvilket normaliserer blodtrykket og styrker blodkarvæggene. De forbedrer den generelle sundhed og stofskiftet og hjælper leveren med at eliminere toksiner og affaldsstoffer hurtigere. De bruges oftest i vinfremstilling og juiceproduktion. Regelmæssigt forbrug hjælper med at forebygge luftvejssygdomme og bekæmpe betændelse. De har en behagelig smag og bruges ofte som dessert og forret.

Hvid (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Det høje indhold af fosfor, magnesium og zink hjælper med at bekæmpe forsuring og forebygge knogleskørhed. Det reducerer risikoen for blodpropper, kræft og leukæmi og er gavnligt for astma ved at hydrere lungerne. Det bruges også i vinfremstilling, juiceproduktion og rosinproduktion. Det er især gavnligt for dem, der lider af forstoppelse og nyresygdom. Det er også gavnligt for øjensygdomme som grå stær og hjælper med at opretholde et højt energiniveau under fysisk aktivitet.

Hvem bør ikke spise druer, når de taber sig?

Først og fremmest anbefales dette produkt til personer med fedme, diabetes, allergier eller personlig intolerance. Personer med mavesår, levercirrose, colitis, nyresvigt eller hyppig diarré bør undgå det.

Læger fraråder at inkludere disse bær i kosten for børn under 2 år, gravide kvinder og ammende mødre. Personer med tandforfald, nyresten eller stomatitis bør også undgå dem.

Kontraindikationer og mulige konsekvenser

Symptomerne kan variere meget, herunder allergiske reaktioner, diarré, hovedpine og mundtørhed. Personer, der tager blodpropper, bør udvise forsigtighed, når de indtager druer, eller helt undgå dem. Personer med forhøjet blodtryk og maveproblemer bør undgå at indtage druer, da de øger deres blodsukker.

Kan man spise druer om natten?

Læger og ernæringseksperter fraråder at spise druer om aftenen, når man forsøger at tabe sig, på grund af deres høje sukkerindhold. For det første belaster det bugspytkirtlen meget, og for det andet forårsager glukoseforarbejdning øget aktivitet, hvilket er uønsket om aftenen og natten. Dette vil forsvinde mæthedsfornemmelsen, hvilket fører til en trang til mad om natten, hvilket i sidste ende vil føre til overvægt. Og glem ikke, at frugt forårsager gæring, hvilket fører til overdreven luft i maven og oppustethed.
Som følge heraf vil det være svært at falde i søvn, og de genopretningsprocesser, der finder sted i kroppen om natten, vil forløbe meget langsommere.

Fordelene ved druer

Udover deres smag har disse bær mange fordele, der taler til deres fordel:

• fremragende antidepressiv;
• hjælpe kroppen med at rense sig selv for toksiner;
• fremme opløsningen af ​​fedtaflejringer;
• hjælpe med at forebygge kræft;
• er gavnlige for huden og har egenskaber, der bremser aldringsprocessen.

Fordele ved druer til vægttab

De vigtigste er smag og overkommelighed. Slankekure er normalt ikke en behagelig oplevelse, og den stress, der er forbundet med restriktioner, følger uundgåeligt med. Hvis du vælger druer til vægttab, vil du ikke føle dig konstant sulten på grund af bærrenes kalorieindhold, men de hormoner, de indeholder, vil forhindre fedtaflejring og hjælpe med at opretholde et positivt humør. Derudover bekæmper de, udover vægttab, hudens ældning.

Populære typer af druediæter

Der er to mulige tilgange: en kort diæt på 3-7 dage med ubegrænset bærforbrug eller et længere program med reduceret bærforbrug og tilføjelse af andre fødevarer. Du kan vælge en af ​​disse muligheder eller kombinere begge.

Den første er en mono-diæt (undertiden kaldet Brandt-diæten), som sætter gang i fedtforbrændingsprocessen og hjælper med at opretholde et positivt humør. Du kan spise ubegrænsede mængder druer dagligt, i flere portioner, men dette bør ikke vare mere end tre dage. Du kan drikke juice eller indtage dem uforarbejdede. I denne periode er det vigtigt at drikke mindst 1,5-2 liter rent vand for at hjælpe kroppen med at skylle toksiner og ophobet affaldsstoffer ud.

En mere skånsom tilgang er 4 dage, hvor du tilføjer andre fødevarer med lavt og mellemt kalorieindhold, så længe de ikke har for mange kulhydrater eller store portioner. Du kan også inkludere kylling, græskar, fisk, svampe og endda cremefraiche. kartoffelDenne fremgangsmåde giver dig normalt mulighed for at tabe 2 kg.

For dem, der ikke er klar til at tælle kalorier og begrænse sig selv permanent, er periodiske fastedage en god mulighed. Dette er gavnligt for mave, nyrer og hjerte.

Anmeldelser

Anatoly

Jeg er ikke fan af slankekure, men jeg elsker druer. Jeg prøvede fastedage én gang og kunne virkelig godt lide det! Min krop føles med det samme lettere, og mit humør forbedres med det samme. Jeg vil fortsætte med at praktisere dette, men nøglen er at gøre det regelmæssigt, ikke kun lejlighedsvis.

Julia

Jeg har prøvet så mange ting i mit liv, og jeg havde aldrig troet, at en kur kunne være så sjov. Af vane troede jeg, at jeg ikke ville være mæt den første og anden dag, og jeg var bekymret for, at jeg ville være ekstremt sulten. Det viser sig, at man bliver ret mæt, og med tiden kan man ikke engang spise ret meget, selvom jeg i starten var sikker på, at jeg ville være sulten og gnaven! Jeg anbefaler det til alle; jeg tabte mig personligt op til 2 kg nemt og roligt på 3 dage.